Smoothie Owsiano - Bananowe z Kawą

Smoothie Owsiano - Bananowe z Kawą

 

Wyobraź sobie poranek, kiedy słońce leniwie wdziera się przez okno, a Ty potrzebujesz czegoś, co obudzi Cię lepiej niż budzik. Coś, co doda Ci energii, otuli ciepłym smakiem i jednocześnie dostarczy solidnej dawki składników odżywczych. Właśnie takie jest to smoothie – kremowe, aromatyczne i sycące, łączące najlepsze smaki i tradycje kulinarne z różnych zakątków świata!

To smoothie to prawdziwa symfonia smaków: mrożone banany nadają mu aksamitną, lodową konsystencję i naturalną słodycz. Daktyle wnoszą karmelową nutę i są doskonałym, naturalnym zamiennikiem cukru. Cynamon nie tylko podkręca smak, ale również wspomaga metabolizm i działa rozgrzewająco. Płatki owsiane dodają treściwości i zapewniają długotrwałą energię, stabilizując poziom cukru we krwi. Napój roślinny sprawia, że całość jest aksamitna i dobrze się blenduje. Tahini, czyli pasta sezamowa, nadaje głębi smaku i dostarcza zdrowych tłuszczów oraz wapnia, znanego ze wzmacniania kości. Espresso to prawdziwa wisienka na torcie! Nadaje charakteru, dodaje pobudzającej kofeiny i świetnie komponuje się z pozostałymi składnikami.

To smoothie to coś więcej niż zwykły napój – to pełnowartościowe śniadanie w płynnej formie. Dzięki połączeniu białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych, dostarcza energii na wiele godzin, zapobiegając nagłym spadkom cukru i wilczemu apetytowi przed obiadem. To idealna opcja dla osób, które rano nie mają czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, ale chcą dobrze zacząć dzień.

To smoothie to prawdziwa podróż kulinarna! Banany i daktyle przywodzą na myśl egzotyczne tropiki, espresso przenosi nas do włoskiej kawiarni, Tahini dodaje bliskowschodniego charakteru, a owsianka kojarzy się z klasycznym, europejskim śniadaniem. To połączenie, które nie tylko smakuje wyjątkowo, ale również inspiruje do odkrywania nowych kulinarnych horyzontów.

To smoothie to nie tylko smak i zdrowie, ale też sposób na lepszy dzień. Każdy łyk to delikatne pobudzenie, przyjemna kremowość i sycące uczucie, które zostaje na długo. Wystarczy raz spróbować, by wpisało się na stałe w Twoje poranne rytuały. Spróbuj i poczuj energię w każdej kropli! 🚀🥤✨

Kaloryczność potrawy w 100 g: 125 kcal

W tym: Białka 3.13 g | Tłuszcze 3.27 g | Węglowodany 19.13 g (w tym cukry 9.06 g)

Kalorie policzone na podstawie jednostkowych składników podanych w przepisie.

Składniki:

 

- 2 duże mrożone banany

- 3 duże daktyle bez pestek

- ½ łyżeczki cynamonu

- 110 g płatków owsianych górskich

- 200 ml ulubionego napoju roślinnego

- szczypta soli

- 1½ łyżki Tahini (18 g)

- potrójne espresso

Przygotowanie:

 

Zaparzyć potrójne espresso, wystudzić.

Duże dojrzałe banany wieczorem należy pokroić w plastry, umieścić w woreczku i włożyć do zamrażarki całą noc, aby zdążyły się dobrze zamrozić do rana. Rano wyjąć je z zamrażarki i umieścić w kielichu blendera.

Odpowiednio wcześniej należy także zaparzyć potrójne espresso, aby zdążyło się wystudzić.

Daktyle namoczyć w gorącej wodzie przez ok 10 minut, aby były bardziej miękkie. Dodać do blendera.

Do blendera dodać także pozostałe składniki: cynamon, płatki owsiane, napój roślinny, sól, Tahini i wystudzone potrójne espresso.

Zblendować całość na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodać odrobinę napoju roślinnego lub wody.

Przelać do szklanek, udekorować wg własnych preferencji i od razu podawać. 

Dla kogo jest to Smoothie?

Dla zabieganych – jeśli rano nie masz czasu na klasyczne śniadanie, to smoothie zrobi robotę w 5 minut!

Dla sportowców – dostarcza świetnego połączenia węglowodanów i białka, idealnych do regeneracji mięśni.

Dla kawoszy – bo espresso w tym smoothie to prawdziwa petarda!

Dla smakoszy – jeśli lubisz odkrywać nietuzinkowe połączenia smakowe, to ten przepis Cię zachwyci.

To smoothie jest sycące, aromatyczne i idealne na energetyczne rozpoczęcie dnia! 🚀

Smacznego!