Koktajle Energetyczne i Oczyszczające

Koktajle Energetyczne i Oczyszczające

Koktajle energetyczne błyskawicznie dodają sił przed treningiem lub przed wyjściem do pracy. Można pić je zamiast kawy, ponieważ naturalnie usuwają senność, zmęczenie oraz poprawiają koncentrację. Warzywno-owocowe drinki są też skarbnicą łatwo przyswajalnych witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów. Koktajle energetyczne to płynne lub półpłynne potrawy i przekąski, które warto spożywać w chwilach zwiększonego zapotrzebowania energetycznego: przed treningiem lub po nim, na śniadanie oraz zawsze gdy dopada nas zmęczenie. Ich głównymi składnikami są świeże owoce i warzywa.

Koktajle oczyszczające natomiast to napoje, które stymulują naturalny metabolizm, pozwalają ciału na oczyszczenie się w trakcie przerwy od normalnego jedzenia.  Nasze ciało w naturalny sposób oczyszcza się ze szkodliwych substancji i za to odpowiedzialne są między innymi wątroba i nerki, czy skóra poprzez pocenie się. Mimo tego warto wspomóc naturalne procesy i od czasu do czasu poddać się detoksowi. Oczyszczanie organizmu to ważna rzecz każdego zdrowego człowieka w obecnych czasach. Jest to istotny element każdej diety, w dbałości o nasze zdrowie, dla profilaktyki jak i w chorobie. Polecam. 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Koktajl z Kiwi i Banana

Kiwi jest smacznym owocem obfitym w substancje odżywcze, przekładające się na pozytywne właściwości zdrowotne. Owoc polecany jest m.in. na wzmocnienie odporności, przy odchudzaniu, w problemach z trawieniem czy cerą. Owoce kiwi zawierają mnóstwo witamin z grupy B oraz witaminy C, K i E. Jedna sztuka pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C. Za szczególne właściwości kiwi, odpowiedzialna jest witamina E, której występowanie w innych owocach należy do rzadkości. Witamina E to naturalny antyoksydant, chroniący komórki przed wolnymi rodnikami i procesem starzenia. Kiwi stanowi doskonałe źródło kwasu foliowego, karotenoidów i potasu, stabilizującego ciśnienie krwi i regulującego rytm serca. Jedząc te owoce dostarczamy do naszego organizmu także magnez, miedź, wapń i mangan.

Regularne jedzenie owoców kiwi ma niezwykle pozytywny wpływ dla zdrowia człowieka.

- Zawarte w tych owocach przeciwutleniacze i witaminy chronią wzrok przed uszkodzeniem i mogą ocalić oczy przed jaskrą, zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.

- Spożywanie owoców kiwi wpływa na poprawę jakości snu oraz obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi nawet o 15 proc., przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu.

- Systematyczna konsumpcja owoców kiwi może łagodzić objawy astmy i korzystnie wpływać na perystaltykę jelit, redukując dolegliwości układu pokarmowego.

- Owoce zawierają dużo błonnika, pomocnego w zaparciach.

- Owoce mają też właściwości moczopędne, pobudzające wydalanie z organizmu sodu i wody.

- Owoce kiwi, dzięki zawartości serotoniny, mogą mieć działanie antydepresyjne. Inozytol, alkohol cukrowy zawarty w kiwi, może być wykorzystywany w leczeniu depresji.

- Wiadomo, że regularne spożywanie owoców kiwi dobroczynnie wpływa na koncentrację i sprawność umysłową. Dzięki dużej zawartości potasu, systematycznie spożywane owce kiwi mają wpływ na dotlenienie mózgu i spalanie węglowodanów.

- Owoce kiwi dobrze wpływają na układ kostny i mięśniowy, kontrolują ciśnienie krwi i wspierają pracę nerek.

- Owoce kiwi świetnie nadają się do stosowania przy przeziębieniach i grypie, w zastępstwie leków.

Składniki:

(na 2 porcje)

- 2 owoce kiwi

- 1 banan

- ½ szklanki chudego mleka krowiego lub roślinnego

- 1 łyżka miodu

Przygotowanie:

Owoce kiwi i banana obrać ze skórki i pokroić na mniejsze kawałki. Tak przygotowane owoce umieścić w kielichu blendera dodać przynajmniej ½ szklanki chudego mleka krowiego lub roślinnego, miód i wszystko dokładnie zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Jeśli chcemy uzyskać koktajl mniej gęsty należy dodać więcej mleka lub wody wg własnego uznania i preferencji.

Pić po treningu

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Koktajl z Grejpfruta

Grejpfruty mają wiele właściwości korzystnych dla zdrowia: są bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Mają zbawienny wpływ na serce, obniżając poziom cholesterolu i regulując ciśnienie. Grejpfruty są też ważnym składnikiem diet odchudzających - mają niewiele kcal i przyspieszają przemianę materii. Niskokaloryczny, orzeźwiający grejpfrut jest prawdziwą witaminową bombą, wzmacniającą odporność organizmu. Miąższ jednego owocu dostarcza więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie oraz 1/3 zalecanej dziennej dawki prowitaminy A, czyli beta-karotenu. Choć jego miąższ w 90% składa się z wody, zawiera moc dobroczynnych dla zdrowia związków - witaminę C, E, PP i B, kwas foliowy, flawonoidy, pektyny, wapń, fosfor, żelazo, cynk, fluor, magnez, mangan, potas. Specyficzny, gorzkawy smak nadaje mu naringina - działający przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i antyseptycznie flawonoid obecny tak w miąższu, jak i w albedo - białej błonce owocu. Dlatego grejpfruty najlepiej zjadać właśnie razem z osłonkami. Przyśpieszają przemianę materii, ułatwiają spalanie tłuszczów i oczyszczają organizm - dzięki czemu opóźniają proces starzenia i poprawiają urodę.

Grejpfruty zapobiegają odkładaniu się tłuszczu i pomagają usuwać jego istniejące zapasy z pośladków, ud i bioder. Aby zadziałały, należy zjadać do każdego posiłku po ½ owocu.

Składniki:

(na 2 porcje)

- 1 duży czerwony grejpfrut

- 2 małe pomarańcze

- ½ łyżeczki cynamonu

- 1 łyżeczka siemienia lnianego

- 1 łyżka miodu

- woda mineralna niegazowana (ilość wg uznania)

Przygotowanie:

Grejpfruta i pomarańcze obrać ze skórki i podzielić na mniejsze cząstki. Tak przygotowane owoce umieścić w kielichu blendera dodać ½ łyżeczki cynamonu, siemię lniane, miód oraz przynajmniej ½ szklanki wody i wszystko dokładnie zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Jeśli chcemy uzyskać koktajl mniej gęsty należy dodać więcej wody wg własnego uznania i preferencji.

Pić z rana.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Koktajl z Banana i Pomarańczy

Banany to owoce, które zawierają wiele składników mineralnych i liczne witaminy. Banany są przede wszystkim skarbnicą potasu, dlatego powinny po nie sięgać osoby zmagające się z nadciśnieniem. Banany pomogą także na wrzody i biegunkę u dzieci. Zawierają białko i wapń, których obecności w owocach raczej mało kto się spodziewa. Znajdujące się w bananach witaminy, sole mineralne i inne składniki odżywcze wpływają kompleksowo na nasze zdrowie i urodę przynosząc im różnorodne korzyści. Banany są źródłem magnezu znanego ze swych antystresowych właściwości oraz uspokajającego wpływu na układ nerwowy. Zalecane są więc dla osób borykających się z obniżonym nastrojem, stanami depresyjnymi i lękowymi, problemami z koncentracją, cierpiącymi na przewlekły stres, chroniczne zmęczenie, nerwice i bezsenność. Oprócz magnezu banany zawierają także tryptofan. Podczas jego rozkładu w organizmie wytwarzana jest serotonina nazywana często hormonem szczęścia. Wpływa ona na poprawę stanu psychicznego wywołując uczucie przyjemności lub wręcz euforii. Banany, pomimo iż ich wartość kaloryczna jest stosunkowo wysoka zawierają zdrowe kalorie i spożywane z umiarem mogą wspomóc redukcję masy ciała. Banany są źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów dostarczających niezbędnej do pracy organizmu energii. Skokom poziomu cukru we krwi charakterystycznym po spożyciu węglowodanów prostych przeciwdziała obecny w bananach błonnik. Spowalnia on trawienie pokarmów i wchłanianie cukrów stabilizując w ten sposób poziom glukozy we krwi. Zapobiega to szybkiemu ponownemu pojawieniu się uczucia głodu.

Składniki:

(na 2 porcje)

- 2 banany

- 1 pomarańcza

- ½ szklanki chudego jogurtu naturalnego lub maślanki

- 2 łyżki nasion lnu

- chude mleko krowie lub roślinne

Przygotowanie:

Banany i pomarańcze obrać ze skórki i pokroić na mniejsze kawałki. Tak przygotowane owoce umieścić w kielichu blendera dodać ½ szklanki chudego jogurtu naturalnego lub maślanki oraz nasiona lnu i wszystko dokładnie zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Jeśli chcemy uzyskać koktajl mniej gęsty można dodać trochę chudego mleka krowiego lub roślinnego wg własnego uznania i preferencji.

Pić z rana, przed treningiem

Smacznego i na zdrowie.